「睡眠困扰」是因为抗压性太高？认识3大失眠类型：难入睡、浅眠醒好几次、早醒式失眠，重新找回面对自己的勇气

检视自己的压力是否破表，方式有很多种，而就我的经验来说，当你已经「睡不好」、「吃不好」、「脾气不好」时，不管你订立的工作 KPI 是否已经达标，又或是写了多少爱自己的文章，你对自己仍然只是一种「吃力不讨好」。没用的，你仍旧对自己永远不达标的状态感到很不满，非要到一个爆发的临界值时，才会有人提醒，或是自己注意到，嘿！你最近是不是过得不大好？

所有情绪爆表的徵兆，大多数都是这一个，他叫做「睡不好」。

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有阵子，因为工作和家里环境使然，我大概有整整两年，不知道什麽叫睡饱。睡不饱让你一早起来就情绪很差，精神不好让你日常沟通又变得暴躁，进而影响到人际相处和工作绩效，日复一日、周而复始、年复一年，失眠痘长满脖子，自己看到也情绪很糟，在身心俱疲之下，我 google 了「压力」、「失眠」，跑出来的文章大抵是这样子的。

失眠有分三种，一种是「难入睡型」失眠，另一是「浅眠醒好几次」型失眠，最後一种为「早醒式失眠」，如果是第二种和第三种失眠居多，那大多已伴随着或多或少的情绪困扰，多少需要药物治疗。

我是第二种混杂第三种的那种失眠，试想，整夜因为浅眠莫名醒来三次以上，清晨五点左右醒来後你就再也睡不着，那种生理失调该会有多糟？偏执完美如我，开始视睡眠为一种「功课」，你想像过的「芳疗」、「冥想」、「运动」我全试过了，而每当醒来睡眠侦测仪显示你今夜睡眠品质不达标後，你心底充满的只会是无尽的沮丧、灰心、失落、愤怒。

我已经很努力的想睡好，但爲什麽还是睡不好？当放松修复的睡眠，已成为一种评价自我的状态时，你无助，你无语，也只能望向上天时，这时就是你进诊间，借助药物来让自己睡得好的开始了。

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许多人排斥借助药物助眠，怕依赖成性。但我只能说镇定剂与助眠剂，真是我人生目前不可或缺的神仙妙丹了，它让我性格变得稳定，不再愤世忌俗，处事温和，最重要的是，它让我知道原来什麽叫做睡得饱。

怕因睡眠药物依赖成性的人，大多缺乏一种勇气，叫做「正视自己」的勇气，他们不敢面对大众观感，之於传统观念所设的框架，认为失眠，看精神科就是一种软弱，抗压性低的表现，殊不知各位亲爱的，你们之所以会有睡眠困扰，正是因为你们抗压性太高，才会有现在的反应。

有首歌是这样唱的：「我要快乐，我要能睡得安稳。」愿所有正在面临情绪身心失调的朋友，都能有勇气直视自己目前心中难以处理的结，相信医疗专业，给予自己一个机会去各大医院的睡眠障碍中心、精神科求医，让自己快乐，并睡得安稳。

◎Photo Via：Unsplash